icon icon icon

Luyện khí lưu thông theo vòng 'Tiểu Chu Thiên'

Đăng bởi Hoàng Cường vào lúc 04/10/2024

Luyện Tập Khí Công

Luyện khí lưu thông theo vòng 'Tiểu Chu Thiên'

1. Tiểu Chu Thiên là gì?

Con người được coi như một "Tiểu vũ trụ", và sự kết nối giữa Mạch Nhâm (ở phía trước cơ thể) và Mạch Đốc (ở phía sau cơ thể) được gọi là Tiểu Chu Thiên (hay "vòng trời nhỏ").

  • Mạch Nhâm bắt đầu từ huyệt Bách Hội (đỉnh đầu), kéo dọc xuống trán, mũi, ngực, bụng, và kết thúc tại huyệt Hội Âm (ở giữa bộ phận sinh dục và hậu môn). Đây là mạch thuộc về âm.
  • Mạch Đốc cũng bắt đầu từ huyệt Bách Hội, nhưng đi xuống qua gáy, dọc theo sống lưng, qua hậu môn và kết thúc ở huyệt Hội Âm. Đây là mạch thuộc về dương.

Khi hai mạch này nối liền với nhau thành một vòng tròn khép kín, ta có Tiểu Chu Thiên.

2. Tại sao phải luyện khí lưu thông Tiểu Chu Thiên?

Trong cơ thể, khíhuyết luôn kết hợp và luân chuyển không ngừng. Huyết được vận hành nhờ quả tim – máy bơm tự nhiên của cơ thể. Để huyết lưu thông tốt, cần có một trái tim khỏe. Còn khí muốn lưu thông tốt thì cần phải luyện tập thông qua phương pháp Tiểu Chu Thiên.

Mạch Nhâm và Mạch Đốc giống như hai dòng sông lớn. Khi hai dòng sông này lưu thông mạnh mẽ, sẽ cuốn theo các dòng sông nhỏ (các kinh lạc) giúp toàn bộ hệ thống kinh mạch trong cơ thể được lưu thông, từ đó tạo sự khoan khoái, khỏe mạnh, âm dương cân bằng, và đẩy lùi bệnh tật.

3. Phương pháp luyện khí lưu thông Tiểu Chu Thiên

Chuẩn bị:

  • Chọn nơi thoáng mát, yên tĩnh, hướng ra không gian sạch sẽ. Nếu có thể, hãy ngồi gần cây cổ thụ hoặc nơi có sinh khí mạnh.
  • Ngồi trong tư thế bán già hoặc kiết già, lưng và cổ thẳng. Mắt nhắm hờ hoặc nhìn xuống sống mũi, đầu lưỡi chạm nhẹ vào hàm răng trên. Hai tay đặt nhẹ trên gối, lòng bàn tay ngửa lên, ngón cái chạm gốc ngón tay đeo nhẫn (ấn tý) rồi nắm tay lại (nắm lỏng).

Phương pháp dẫn khí:

1. Luyện khí theo đường âm (theo Mạch Nhâm)

  • Quán tưởng phía trước bạn là một không gian bao la, tạo thành một vòng tròn lớn. Hình dung vòng tròn đó được kéo về phía mình, tạo thành hình chiếc nón với chóp nón hướng về bạn.
  • Đưa chóp nón vào huyệt Ấn Đường (điểm giữa hai đầu lông mày). Tưởng tượng khí từ Ấn Đường đi xuống dọc theo sống mũi, xuống môi trên, qua đầu lưỡi, gốc lưỡi, và tiếp tục xuống cổ (theo Mạch Nhâm). Khí tiếp tục đi xuống ngực, bụng, qua bộ phận sinh dục và tới huyệt Hội Âm.
  • Nhíu hậu môn lại (giống như khi nín tiểu), rồi dẫn khí từ hậu môn lên đốt sống cùng (theo Mạch Đốc) lên đỉnh đầu tại huyệt Bách Hội. Sau đó, dẫn khí quay trở lại Ấn Đường.
  • Đây là một chu trình hoàn chỉnh (hay còn gọi là "một biến"). Lặp lại nhiều lần trong khoảng 5 phút.
  • Trước khi kết thúc, không để khí ở Ấn Đường, mà dẫn khí xuống Đan Điền (dưới rốn khoảng 1,5 đốt ngón tay). Tập trung và quán tưởng tại Đan Điền, hình dung nơi đó có một bông hoa sen đang nở ra và chụm vào.

2. Luyện khí theo đường dương (theo Mạch Đốc)

  • Tiếp tục quán tưởng và dẫn khí qua trán, lên đỉnh đầu tại Bách Hội (theo Mạch Đốc), rồi dẫn khí xuống hậu môn.
  • Nhíu hậu môn lại, sau đó dẫn khí từ Hội Âm qua bộ phận sinh dục, theo Mạch Nhâm lên đầu lưỡi, rồi quay về Ấn Đường.
  • Lặp lại quy trình này liên tục trong ít nhất 5 phút. Trước khi ngừng, dẫn khí từ Ấn Đường xuống Đan Điền và giữ khí tại đây.

Cân bằng âm dương:

  • Nếu cơ thể cảm thấy lạnh: Tăng thời gian dẫn khí theo đường dương (theo Mạch Đốc) để làm ấm cơ thể.
  • Nếu cơ thể cảm thấy nóng: Tăng thời gian dẫn khí theo đường âm (theo Mạch Nhâm) để làm mát cơ thể.

Lưu ý:

  • Khi mới tập, bạn có thể quán tưởng khí di chuyển bên dưới lớp da, màu trắng và nhỏ như sợi chỉ. Khi luyện tập nhiều, bạn sẽ cảm thấy khí mạnh mẽ hơn, có thể lớn như chiếc đũa và có màu sắc thay đổi (vàng, xanh, đỏ, hồng).
  • Ban đầu, việc dẫn khí có thể gặp khó khăn, khí có thể bị tắc, chạy ngược hoặc mất đi giữa chừng. Hãy kiên trì tập luyện và giữ tâm bình tĩnh, dần dần bạn sẽ dẫn khí theo ý muốn một cách tự nhiên.
  • Khi đã thành thục, bạn có thể luyện Tiểu Chu Thiên không chỉ trong tư thế ngồi, mà còn có thể khi đi bộ hoặc trong các tư thế khác.

Luyện khí Tiểu Chu Thiên là một phương pháp khí công đòi hỏi sự kiên trì và bền bỉ. Với tâm đạo vững vàng và luyện tập đều đặn, bạn sẽ dần đạt được sức khỏe thể chất và sự an tĩnh tinh thần.

(Võ sư, Lương y Nguyễn Hữu Khai)

DỰ ÁN